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  • トレーニング講座第二弾♪

    いつもありがとうございます。

     

    先日トレーニング講座をブログに載せたのですが

     

    意外と好評だったため今回は・・・

     

    トレーニング講座第二弾

     

    「腕立て伏せ」

     

    をやりたいと思います!

     

    正しく腕立て伏せをするポイントは4つ!

     

    1・足から頭までを一直線にする。

     

    2・肘の角度を90度にする。

     

    3・視線は常に正面を見る。

     

    4・常に胸を張るイメージで。

     写真写真写真写真

    膝をついても構いません!

     

    自分のできる回数を3セットしてみてください。

     

    主に腕立て伏せは「胸」「上腕筋」に効くのですが

     

    胸をしっかり張り背中(肩甲骨)を意識することで

     

    「肩」や「背中」も鍛えられます!

     

    胸や背中が鍛えられると姿勢が良くなり

     

    肩こりの解消に繋がるので

     

    試してみてはいかがでしょうか?

     

    トレーニングのご相談から庭木の剪定・草刈やリフォームまで

     

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