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  • トレーニング講座第一弾!

    いつもありがとうございます。

     

    最近は急激に寒くなったのでトレーニングに行く機会も減ってきている

     

    新入社員フジシマです。。。。泣

     

    お客様からのご依頼で重い物を運ぶ事もあるのですが

     

    腰や肩を痛めてしまわないように気をつけなくては・・・

     

    そこで今日はトレーニング講座第一弾!

     

    「腹筋」をしたいと思います!

     

    ごく一般的な腹筋はこちら。

    写真

    勢いだけで体を上げてしまいがちなので

     

    なかなか腹筋には効きにくくなってしまいます。

     

    そこで「クランチ」を紹介します!

     

    写真

    クランチのポイントはこの三つ!

     

    1. 床や台の上で仰向けになり、膝を90度に曲げます。

     

    2. 腹を凹ませて、息を吐きながらヘソを見る。

     

    3. 肩甲骨が付くか付かないかくらいまで下げる。

     

    この繰り返しです!

     

    1セットを10回~20回で3セットを目安に続けてみてください。

     

    腰痛の方は腹筋が弱くなっている可能性があるので

     

    試してみてはいかがでしょうか?^^

     

    トレーニングの相談(は、フジシマをご指名で!)から

     

    庭木の剪定・草刈やリフォームまで

     

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